by Sin-Mee Choy | mrt 23, 2026 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates
Wachten met bewegen na de bevalling: is dat nog nodig? Veel vrouwen krijgen nog steeds het advies: “Wacht 6 weken voordat je weer begint met bewegen.” Het gevolg?De eerste weken na de bevalling blijven veel moeders vooral rustig en beperken ze hun activiteiten tot...
by Sin-Mee Choy | jun 26, 2025 | Personal Training, Pilates
Wanneer je rugklachten hebt, is de kans groot dat je bij een fysiotherapeut terechtkomt. Vaak begint dat met een kort intakegesprek en een bewegingstest. De eerste voorlopige diagnose wordt gesteld: spierverrekking, overbelasting of een blokkade. Gelukkig is het in...
by Sin-Mee Choy | apr 4, 2025 | Fit na de Bevalling, Personal Training, Pilates, Uncategorized
Veel postnatale adviezen richten zich op buikademhaling na de bevalling, maar is dit altijd de beste optie? Ontdek waarom de volledige (diafragma) ademhaling meer voordelen biedt voor je herstel en core-connectie. Het belang van ademhaling na de bevalling Ademhaling...
by Sin-Mee Choy | mrt 3, 2025 | Fit na de Bevalling, Pilates
Na de zwangerschap is het belangrijk om te weten hoe je core en buikspieren herstellen. Een diastase check helpt je inzicht te krijgen in de spanning en controle van je corespieren. Maar wist je dat het niet alleen gaat om de breedte van de ruimte tussen je...
by Sin-Mee Choy | feb 15, 2025 | Coaching, Fit na de Bevalling
Bekkenbodem herstellen na bevalling Kegeloefeningen zijn niet altijd de beste keuze. Sterker nog, alleen focussen op aanspannen kan je klachten zelfs verergeren. Je wilt geen risico lopen op een te gespannen bekkenbodem doordat je tijdens en na je zwangerschap alleen...
