Fix je Rug – 6 weken persoonlijke begeleiding voor een pijnvrije, sterke rug
Live training, persoonlijke aandacht, duurzame resultaten en krijg meer grip op je ruggezondheid!
Rugklachten chronisch?
Je hebt al van alles geprobeerd: fysio, massage, oefeningen van YouTube – maar de pijn blijft terugkomen.
- ’s Morgens wakker wordt met een stijve zeurende onderrug
- Je voelt je vaak stijf of onzeker in je rug, vooral na het zitten, tillen of sporten.
- Je merkt dat je rugklachten je energie en focus beïnvloeden – privé én op je werk.
- Je bent klaar met pleisters plakken en wilt echt begrijpen waar je rugklachten vandaan komen.
Je wilt niet harder trainen.
Je wilt beter bewegen. Slimmer. Bewuster. Duurzamer. Zonder gedoe. Zonder pijn. Mét resultaat.
Fix je Rug Pogramma
Een slim, praktisch online programma dat je helpt om weer grip te krijgen op je lichaam – zonder zweverigheid, zonder bullshit. zonder lange workouts of ingewikkelde schema’s.
Je wilt niet harder trainen. Je wilt beter bewegen. Slimmer. Bewuster. Duurzamer. Zonder gedoe. Zonder pijn. Mét resultaat.
Majorie Dijkstal, communicatie adviseur
Door chronische rugklachten ging ik steeds moeilijker en minder bewegen. Ik heb toen een kort coachingstraject bij Sin Mee doorlopen. Dat heeft me geweldig geholpen. In plaats van minder ben ik juist weer meer en anders gaan bewegen, met als gevolg dat ik nu een stuk soepeler ben geworden. En als ik door grote drukte en onoplettendheid toch eens ‘vast’ kom te zitten in mijn rug, heb ik een batterij goede oefeningen van Sin Mee waarmee ik snel weer ‘los’ kom.
Waarom zou je langer wachten en je rugklachten negeren?
Eerlijk…
Wat heeft het je tot nu toe opgeleverd om je rugklachten te negeren?
Om maar door te gaan, te hopen dat het ‘wel weer overgaat’?
Stel je nou eens voor…
Dat je vanaf vandaag elke dag 10–15 minuten investeert in je rug.
Niet voor de spiegel, niet voor de buitenwereld.
Maar voor jou.
Meer focus.
Meer rust in je lijf.
Meer kracht, minder frustratie.
En bovenal: vertrouwen in je lichaam.
Wat zou dat je op de lange termijn opleveren?
Hoe zou je leven eruitzien als je rug niet langer in de weg zit, maar je juist draagt?
Daarom is er: Fix je Rug – het 6 weken Personal Training Traject
In dit traject werken we samen aan de kern van jouw rugklachten: houding, core, stress, mobiliteit, ademhaling én gedrag. Geen quick fix, maar blijvende verandering. Stap voor stap. Gericht op jouw lichaam, jouw leefstijl.
Wil je eerst kennismaken? Plan vrijblijvend een korte telefonische intake van 20 min. en je krijgt gelijk twee tips mee!
Wat krijg je bij het Traject Fix je Rug Personal Training?
6 live sessies van 1 op 1 Personal Training
– in Alkmaar bij Studio Vitale of in Amsterdam.
– afgestemd op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid.
– inclusief houdingstest, ademhalingsscan en core-check.
– met praktische oefeningen die écht passen bij jouw dagelijkse leven.
Volledig online programma ‘Fix je Rug’ (t.w.v. €297)
– Kickstart miniprogramma van 7 dagen met 6 online video’s (Pilates, stoelmobility, ademhaling, ochtendflow).
– 3 Minuten Work Break – 7 korte video’s voor korte breaks vanuit je stoel.
– Slim & Snel Pilates klassiek met 5 optimale oefeningen voor krachtige core, soepele rug en schouders.
– ideaal voor onderhoud & herhaling
Persoonlijke feedback, persoonlijk beweegplan en support
– via mail of WhatsApp gedurende het lopend traject.
– inclusief reminders, tips en coaching.
Na het maken van de eerste afspraak live sessie kun je gelijk thuis starten vanaf je stoel of mat!
6 Dagen lang ontvang je elke dag een korte video (4–10 min) met:
-
Pilates-based core oefeningen
-
Mobiliteit & houdingstips
-
Ademhaling of ontspanning
-
Praktische reminders (via e-mail of WhatsApp)
- Toegang een jaar lang tot de online omgeving
Voordelen
- Sterke Corespieren om je rug te ondersteunen
- Verbeter de mobiliteit in je rug
- Verbeter je houding
- Minder stijfheid in onderrug, schouders & nek
- Inzicht in hoe je houding en ademhaling invloed hebben op rugklachten
- Een concreet actieplan waarmee je elke dag een stap zet
Pilates & Core
Fix je Rug Pogramma
In dit traject werken we samen aan de kern van jouw rugklachten:
houding, core, stress, mobiliteit, ademhaling én gedrag.
Geen quick fix, maar blijvende verandering.
Stap voor stap. Gericht op jouw lichaam, jouw leefstijl.
Majorie Dijkstal, communicatie adviseur
Door chronische rugklachten ging ik steeds moeilijker en minder bewegen. Ik heb toen een kort coachingstraject bij Sin Mee doorlopen. Dat heeft me geweldig geholpen. In plaats van minder ben ik juist weer meer en anders gaan bewegen, met als gevolg dat ik nu een stuk soepeler ben geworden. En als ik door grote drukte en onoplettendheid toch eens ‘vast’ kom te zitten in mijn rug, heb ik een batterij goede oefeningen van Sin Mee waarmee ik snel weer ‘los’ kom.
Wacht niet langer en laat mij jou helpen met effectieve oefeningen en krijg meer grip op je ruggezondheid!
Beweeg met controle voor meer impact!
Adres
Herculesstraat 29, Alkmaar